| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Манго сушеное подслащенное | 100 г |
| Ананас Сушеный [Fine Life] | 100 г |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] | 20 г |
| Семечки Подсолнуха Очищенные [Крепкий Орешек] | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Мёд подсолнечный [Сырье и приправы] | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.6 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.1% | 246 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 5.4% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.9% | 571 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| альфа Каротин | 0.759 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.6% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 2.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 3.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.117 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.5% | 1532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 1% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 2.3% | 980 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.281 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.3% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6833 мг | 20 мг | 13.4% | 3% | 745 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.18 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.7% | 822 г |
| Кальций, Ca | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1791 г |
| Кремний, Si | 11.021 мг | 30 мг | 36.7% | 8.2% | 272 г |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% | 4.8% | 465 г |
| Натрий, Na | 26.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4847 г |
| Сера, S | 57.42 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.3% | 1742 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 3% | 759 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 6.2% | 362 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.784 мг | 2 мг | 139.2% | 31.2% | 72 г |
| Медь, Cu | 412.99 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 9.2% | 242 г |
| Молибден, Mo | 0.749 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 9346 г |
| Никель, Ni | 28.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 4.6% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3635 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.9456 мг | 12 мг | 16.2% | 3.6% | 617 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.568 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.452 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.595 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.356 г | min 16.8 г | 25.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.919 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола тропик составляет 446,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».