| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Укроп | 12 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 18 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Куриная грудка жареная | 274 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 205 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 322.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 10.1% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 11.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.911 мкг | 400 мкг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 17.5% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.526 мг | 15 мг | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.5% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 25.1% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1463 мг | 20 мг | 30.7% | 21.4% | 325 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3483 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Натрий, Na | 110.43 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Сера, S | 111.84 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 10% | 702 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.524 мкг | 10 мкг | 65.2% | 45.5% | 153 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 0.031 мкг | 70 мкг | 225806 г | ||
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8786 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5250 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.3371 мг | 12 мг | 11.1% | 7.7% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с брокколи составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».