| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 210 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
| Яблоко Сушеное Резаное [Globus] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 11.7% | 299 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 7% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.811 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.679 мг | 15 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 12.227 мкг | 50 мкг | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2644 мг | 20 мг | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.09 мг | 2500 мг | 25.7% | 9% | 389 г |
| Кальций, Ca | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Кремний, Si | 55.778 мг | 30 мг | 185.9% | 65.1% | 54 г |
| Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 9.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3581 г |
| Сера, S | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1841 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.731 мг | 18 мг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 13.3% | 263 г |
| Литий, Li | 3.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0201 мг | 2 мг | 101% | 35.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 328.07 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 11.5% | 305 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1665 г |
| Никель, Ni | 18.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.396 мкг | 55 мкг | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Стронций, Sr | 24.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11315 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Цинк, Zn | 1.6278 мг | 12 мг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянка составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».