| Плавленный сырок сливочный | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Горчица | 5 г |
| Сметана 20% | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.8% | 352 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 11.8% | 443 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 140.35 мг | 500 мг | 28.1% | 14.6% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.896 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 11.295 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.8% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3276 мг | 20 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Натрий, Na | 317.78 мг | 1300 мг | 24.4% | 12.7% | 409 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 11.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 87.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 29.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Селен, Se | 17.725 мкг | 55 мкг | 32.2% | 16.7% | 310 г |
| Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13004 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6207 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закуска 11.02 составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».