| Горошек зелёный, замороженный | 269 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 228 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 262 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 33.6% | 435 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 12.3% | 1192 г |
| альфа Каротин | 15.728 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 26.1% | 559 г |
| бета Криптоксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1405.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 16.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 7.2% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 13.3% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.728 мкг | 400 мкг | 24.4% | 35.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.75 мг | 90 мг | 65.3% | 95.3% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| гамма Токоферол | 0.417 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 119.9 мкг | 120 мкг | 99.9% | 145.8% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1825 мг | 20 мг | 5.9% | 8.6% | 1691 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2364 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 9.5% | 1534 г |
| Натрий, Na | 150.77 мг | 1300 мг | 11.6% | 16.9% | 862 г |
| Сера, S | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.2% | 2048 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 14.5% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 141.85 мг | 2300 мг | 6.2% | 9.1% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 10.9% | 1335 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3832 мг | 2 мг | 19.2% | 28% | 522 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 0.406 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.7% | 2189 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 8% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс из замороженных овощей составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».