| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Баклажан | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | 20 г |
| Кабачок | 50 г |
| Спаржа | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.2% | 1053 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.6 мкг | 900 мкг | 35.1% | 82% | 285 г |
| альфа Каротин | 1.631 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 88.3% | 264 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 15.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 15% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.292 мкг | 400 мкг | 8.6% | 20.1% | 1166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.37 мг | 90 мг | 43.7% | 102.1% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 13.1% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8373 мг | 20 мг | 4.2% | 9.8% | 2389 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.94 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3412 г |
| Кремний, Si | 13.631 мг | 30 мг | 45.4% | 106.1% | 220 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 11.2% | 2087 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.9% | 2940 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5841 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 8.9% | 2647 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 14% | 1672 г |
| Литий, Li | 11.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 20.8% | 1130 г |
| Медь, Cu | 67.97 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.9% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 4.837 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.1% | 1447 г |
| Никель, Ni | 1.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4721 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25445 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные заморожен составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».