| Сибирская Клетчатка | 33 г |
| Яйцо куриное | 72 г |
| Кефир 2,5% жирности | 27 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
Смешать все ингредиенты, дать настоятся клетчатке около 15 мин и в микроволновку на максимальную мощность на 3-5 мин. Сыр можно посыпать сверху.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.2% | 448 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 30.4% | 180 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 12.7% | 431 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.8% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 161.24 мг | 500 мг | 32.2% | 17.6% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.247 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 12.907 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.1% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4733 мг | 20 мг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 214.17 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.7% | 467 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2295 г |
| Натрий, Na | 911.36 мг | 1300 мг | 70.1% | 38.4% | 143 г |
| Сера, S | 150.79 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 15.3% | 359 г |
| Хлор, Cl | 119.6 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 36.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Медь, Cu | 69.13 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Селен, Se | 20.067 мкг | 55 мкг | 36.5% | 20% | 274 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.4654 мг | 12 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки с сыром составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».