| Кабачок | 152 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.9% | 476 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 12.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 129.59 мг | 500 мг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 11.4% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.527 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.1% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 10.096 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.4% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4694 мг | 20 мг | 22.3% | 13.7% | 447 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.55 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 155.73 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
| Кремний, Si | 15.227 мг | 30 мг | 50.8% | 31.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 58.59 мг | 400 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
| Натрий, Na | 525.15 мг | 1300 мг | 40.4% | 24.8% | 248 г |
| Сера, S | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 19.9% | 308 г |
| Хлор, Cl | 218.43 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.784 мг | 18 мг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.281 мкг | 10 мкг | 52.8% | 32.4% | 189 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1386 мг | 2 мг | 56.9% | 35% | 176 г |
| Медь, Cu | 160.51 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1688 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.973 мкг | 55 мкг | 38.1% | 23.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14189 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 2.0637 мг | 12 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые мафины с отрубями составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».