| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 139.17 мг | 500 мг | 27.8% | 13.2% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 10.6% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.615 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 16.954 мкг | 50 мкг | 33.9% | 16.1% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4462 мг | 20 мг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Натрий, Na | 91.08 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1427 г |
| Сера, S | 121.69 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 13.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 145.23 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 30.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.1915 мг | 2 мг | 59.6% | 28.2% | 168 г |
| Медь, Cu | 182.31 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.985 мкг | 55 мкг | 43.6% | 20.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8254 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.6508 мг | 12 мг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.306 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с клетчаткой яблока составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».