| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 300 г |
| Арахис жареный | 125 г |
| Кунжут | 50 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.1 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 4.1% | 450 г |
| Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 13.6% | 135 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 2.1% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 6.9% | 267 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 3.1% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 1.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 1.5% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.847 мг | 5 мг | 76.9% | 14.1% | 130 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 4.9% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 153.273 мкг | 400 мкг | 38.3% | 7% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.779 мг | 15 мг | 98.5% | 18% | 101 г |
| бета Токоферол | 0.59 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.648 мкг | 50 мкг | 15.3% | 2.8% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1383 мг | 20 мг | 40.7% | 7.5% | 246 г |
| Ниацин | 3.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.55 мг | 2500 мг | 24.3% | 4.4% | 411 г |
| Кальций, Ca | 163.03 мг | 1000 мг | 16.3% | 3% | 613 г |
| Кремний, Si | 36.942 мг | 30 мг | 123.1% | 22.5% | 81 г |
| Магний, Mg | 171.21 мг | 400 мг | 42.8% | 7.8% | 234 г |
| Натрий, Na | 18.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6997 г |
| Сера, S | 170.24 мг | 1000 мг | 17% | 3.1% | 587 г |
| Фосфор, P | 721.9 мг | 800 мг | 90.2% | 16.5% | 111 г |
| Хлор, Cl | 36.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.813 мг | 18 мг | 21.2% | 3.9% | 472 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 7.8% | 236 г |
| Литий, Li | 12.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6416 мг | 2 мг | 82.1% | 15% | 122 г |
| Медь, Cu | 1175.2 мкг | 1000 мкг | 117.5% | 21.5% | 85 г |
| Молибден, Mo | 13.306 мкг | 70 мкг | 19% | 3.5% | 526 г |
| Никель, Ni | 89.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.459 мкг | 55 мкг | 79% | 14.5% | 127 г |
| Стронций, Sr | 56.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4857 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 4.2291 мг | 12 мг | 35.2% | 6.4% | 284 г |
| Цирконий, Zr | 96.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21 г | от 4.7 до 16.8 г | 125% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.946 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.92 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.403 г | min 16.8 г | 61.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 546,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».