| Капуста белокочанная | 600 г |
| Сухари сливочные | 50 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 400 г |
| Укроп | 40 г |
| Салат | 150 г |
| Сыр литовский | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.568 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 15.6% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.265 мг | 15 мг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 25.7% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6726 мг | 20 мг | 8.4% | 5.7% | 1196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.75 мг | 2500 мг | 11% | 7.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 190.59 мг | 1000 мг | 19.1% | 13% | 525 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 5.7% | 1204 г |
| Натрий, Na | 310.54 мг | 1300 мг | 23.9% | 16.3% | 419 г |
| Сера, S | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1801 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 219.41 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.2926 мг | 2 мг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Медь, Cu | 115.54 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1344 г |
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8943 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58910 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.0482 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат капустно-фасолевый походный составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».