| Творог 2% жирности | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.6% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 14% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 11.2% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.5% | 2960 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7778 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.67 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.5% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.5% | 2079 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 6.6% | 3375 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Натрий, Na | 26.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4858 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3214 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.3% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 36.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 12.5% | 1741 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.7% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 19.1% | 1153 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8621 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.7% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.6% | 1403 г |
| Никель, Ni | 7.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.689 мкг | 55 мкг | 6.7% | 14.7% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 11841 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6122 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Шейк с яблоком и корицей составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».