| Капуста цветная (Варка со сливом) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 43.4% | 351 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 47% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 6.1% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 13.3% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.734 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.15 мг | 90 мг | 35.7% | 54.4% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7939 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2626 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 9.6% | 1594 г |
| Натрий, Na | 108.38 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.7% | 1199 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43290 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 9% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 10.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 8.7% | 1753 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 17.5% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.1% | 2471 г |
| Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5201 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16975 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93897 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7216 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с кукурузой и сельдереем составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».