| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 360 г |
| Морковь (Запекание) | 48 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Мандарин (Запекание) | 48 г |
| Лимон (Запекание) | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 24% | 388 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 23.6% | 396 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 24.8% | 376 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 69.5 мг | 500 мг | 13.9% | 13% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 23.4% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 29.3% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.839 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.9% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2693 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3615 мг | 20 мг | 31.8% | 29.6% | 314 г |
| Ниацин | 8.868 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.31 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4227 г |
| Кремний, Si | 4.108 мг | 30 мг | 13.7% | 12.8% | 730 г |
| Магний, Mg | 79.53 мг | 400 мг | 19.9% | 18.5% | 503 г |
| Натрий, Na | 332.31 мг | 1300 мг | 25.6% | 23.9% | 391 г |
| Сера, S | 194.49 мг | 1000 мг | 19.4% | 18.1% | 514 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 17.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 503.54 мг | 2300 мг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 7.4% | 1260 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 9.864 мкг | 10 мкг | 98.6% | 91.9% | 101 г |
| Литий, Li | 1.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Медь, Cu | 113.63 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.6% | 880 г |
| Молибден, Mo | 18.254 мкг | 70 мкг | 26.1% | 24.3% | 383 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.202 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24% | 387 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.81 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
| Хром, Cr | 20.82 мкг | 50 мкг | 41.6% | 38.8% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.2711 мг | 12 мг | 10.6% | 9.9% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 2.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 1.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринное филе запечённое составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».