| Свекла | 160 г |
| Картофель | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15% | 679 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.4% | 2332 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 63.87 мг | 500 мг | 12.8% | 13.1% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 15.2% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 18% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4167 мг | 20 мг | 17.1% | 17.4% | 585 г |
| Ниацин | 3.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5131 г |
| Кремний, Si | 24.853 мг | 30 мг | 82.8% | 84.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 38.64 мг | 400 мг | 9.7% | 9.9% | 1035 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2682 г |
| Сера, S | 105.08 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 12.9% | 791 г |
| Хлор, Cl | 64.92 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1448 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 56.7% | 180 г |
| Литий, Li | 25.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.5% | 888 г |
| Никель, Ni | 3.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.886 мкг | 55 мкг | 21.6% | 22% | 463 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6697 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 30.1% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7296 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Сытный" составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».