| Вода | 1700 г |
| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Картофель (Варка без слива) | 185 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 20 г |
| Аджика | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 13.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2531 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 10.2% | 2493 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 10.9% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 0.325 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 7.9% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 13% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 19.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.915 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 5.1% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5345 мг | 20 мг | 7.7% | 19.6% | 1303 г |
| Ниацин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.51 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.7% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10787 г |
| Кремний, Si | 6.853 мг | 30 мг | 22.8% | 58% | 438 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 16.3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 87.95 мг | 1300 мг | 6.8% | 17.3% | 1478 г |
| Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.4% | 2419 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 14.8% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 140.09 мг | 2300 мг | 6.1% | 15.5% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 9.4% | 2723 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 52.2% | 488 г |
| Литий, Li | 4.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 13.2% | 1932 г |
| Медь, Cu | 61.19 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.5% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 19.1% | 1333 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.469 мкг | 55 мкг | 6.3% | 16% | 1585 г |
| Стронций, Sr | 16.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4439 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 21.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3382 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курино-гречневый составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».