| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.7% | 442 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 62.76 мг | 500 мг | 12.6% | 10.4% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 11.8% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 19.3% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.366 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 12.3% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.9% | 640 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8367 мг | 20 мг | 44.2% | 36.6% | 226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Кремний, Si | 0.246 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Магний, Mg | 57.22 мг | 400 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Натрий, Na | 634.87 мг | 1300 мг | 48.8% | 40.4% | 205 г |
| Сера, S | 164.96 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.7% | 606 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 12.1% | 686 г |
| Хлор, Cl | 1058.77 мг | 2300 мг | 46% | 38.1% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 11.257 мкг | 10 мкг | 112.6% | 93.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 7.5% | 1095 г |
| Медь, Cu | 119.79 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.9% | 835 г |
| Молибден, Mo | 4.866 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7442 г |
| Фтор, F | 109.98 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3637 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 15.7% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.8323 мг | 12 мг | 15.3% | 12.7% | 655 г |
Энергетическая ценность Котлета из филе птицы паровая составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».