| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.282 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9139 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2188 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.52 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5744 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4533 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3575 г |
| Натрий, Na | 334.43 мг | 1300 мг | 25.7% | 27% | 389 г |
| Сера, S | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 9.7% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 510.77 мг | 2300 мг | 22.2% | 23.3% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4369 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 8.6% | 1222 г |
| Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.5% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1600 г |
| Селен, Se | 7.379 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.1% | 745 г |
| Фтор, F | 61.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6474 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».