Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с медом

Творог 2% жирности 297 г
Мед пчелиный 40 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 16.1% 497 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.3% 2435 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 3.5% 2258 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3224 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.9% 4245 г
Ретинол 0.021 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 7.4% 1071 г
Витамин В4, холин 28.38 мг 500 мг 5.7% 4.6% 1762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 5.4% 1493 г
Витамин В9, фолаты 27.733 мкг 400 мкг 6.9% 5.5% 1442 г
Витамин В12, кобаламин 0.871 мкг 3 мкг 29% 23.2% 344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 5.02 мкг 50 мкг 10% 8% 996 г
Витамин РР, НЭ 2.5436 мг 20 мг 12.7% 10.2% 786 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.68 мг 2500 мг 2.2% 1.8% 4572 г
Кальций, Ca 108.32 мг 1000 мг 10.8% 8.6% 923 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 3.2% 2483 г
Натрий, Na 32.78 мг 1300 мг 2.5% 2% 3966 г
Сера, S 152.78 мг 1000 мг 15.3% 12.2% 655 г
Фосфор, P 120.4 мг 800 мг 15.1% 12.1% 664 г
Хлор, Cl 77.59 мг 2300 мг 3.4% 2.7% 2964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6498 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 3.3% 2451 г
Кобальт, Co 1.347 мкг 10 мкг 13.5% 10.8% 742 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Медь, Cu 44.93 мкг 1000 мкг 4.5% 3.6% 2226 г
Молибден, Mo 5.082 мкг 70 мкг 7.3% 5.8% 1377 г
Олово, Sn 8.58 мкг ~
Селен, Se 19.8 мкг 55 мкг 36% 28.8% 278 г
Стронций, Sr 11.22 мкг ~
Фтор, F 30.01 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13329 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.2482 мг 12 мг 2.1% 1.7% 4835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Творог с медом составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».