| Замоченные семечки | 245 г |
| Замоченный лен | 768 г |
| Финики | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 770 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.2% | 747 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 20.9% | 152 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 7.3% | 433 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.431 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.651 мг | 15 мг | 31% | 9.8% | 323 г |
| гамма Токоферол | 1.704 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2672 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.579 мг | 20 мг | 17.9% | 5.7% | 559 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1087.39 мг | 2500 мг | 43.5% | 13.8% | 230 г |
| Кальций, Ca | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.5% | 700 г |
| Кремний, Si | 44.805 мг | 30 мг | 149.4% | 47.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 142.55 мг | 400 мг | 35.6% | 11.3% | 281 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4589 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1971 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 7.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.425 мг | 18 мг | 19% | 6% | 526 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 15.1% | 210 г |
| Литий, Li | 4.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5851 мг | 2 мг | 29.3% | 9.3% | 342 г |
| Медь, Cu | 485.02 мкг | 1000 мкг | 48.5% | 15.4% | 206 г |
| Молибден, Mo | 9.89 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Никель, Ni | 74.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.991 мкг | 55 мкг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Стронций, Sr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Хром, Cr | 33.65 мкг | 50 мкг | 67.3% | 21.3% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.0575 мг | 12 мг | 8.8% | 2.8% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 13.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.843 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.939 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастилки фруктовые лен семечки курага финики чернослив составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».