| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16% | 434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.769 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.4% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 23.5% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.846 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4692 мг | 20 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.38 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.1% | 864 г |
| Кальций, Ca | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3596 г |
| Сера, S | 169.23 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 14.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 88.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1950 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.7% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 46.15 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2167 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 29.2% | 238 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16247 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».