| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 200 г |
| Картофель | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.3% | 357 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.588 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 2.4% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.147 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9412 мг | 20 мг | 14.7% | 5.4% | 680 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.29 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 123.29 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Кремний, Si | 15.647 мг | 30 мг | 52.2% | 19.2% | 192 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| Натрий, Na | 458.41 мг | 1300 мг | 35.3% | 13% | 284 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 7.6% | 480 г |
| Хлор, Cl | 719.29 мг | 2300 мг | 31.3% | 11.5% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 11.1% | 331 г |
| Литий, Li | 22.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 3.7% | 1004 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.808 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19541 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.8129 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с картошкой составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».