| Миндаль | 110 г |
| Кешью | 95 г |
| Фундук | 95 г |
| Арахис испанский | 90 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.8 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4% | 404 г |
| Жиры | 54.9 г | 56 г | 98% | 15.9% | 102 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 4.9% | 328 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 4.5% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 40.36 мг | 500 мг | 8.1% | 1.3% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 3.4% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 3.7% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.061 мкг | 400 мкг | 26% | 4.2% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.113 мг | 15 мг | 74.1% | 12% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 22.14 мкг | 50 мкг | 44.3% | 7.2% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 1.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6423 мг | 20 мг | 38.2% | 6.2% | 262 г |
| Ниацин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.53 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.2% | 386 г |
| Кальций, Ca | 140.99 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.3% | 709 г |
| Кремний, Si | 44.796 мг | 30 мг | 149.3% | 24.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 197.24 мг | 400 мг | 49.3% | 8% | 203 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11404 г |
| Сера, S | 174.92 мг | 1000 мг | 17.5% | 2.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 343.1 мг | 800 мг | 42.9% | 6.9% | 233 г |
| Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.388 мг | 18 мг | 18.8% | 3% | 531 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 8.051 мкг | 10 мкг | 80.5% | 13% | 124 г |
| Литий, Li | 7.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.661 мг | 2 мг | 133.1% | 21.5% | 75 г |
| Медь, Cu | 951.84 мкг | 1000 мкг | 95.2% | 15.4% | 105 г |
| Молибден, Mo | 18.986 мкг | 70 мкг | 27.1% | 4.4% | 369 г |
| Никель, Ni | 73.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.617 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.7% | 979 г |
| Стронций, Sr | 85.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.59 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.7% | 2387 г |
| Хром, Cr | 36.06 мкг | 50 мкг | 72.1% | 11.7% | 139 г |
| Цинк, Zn | 2.9505 мг | 12 мг | 24.6% | 4% | 407 г |
| Цирконий, Zr | 17.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.615 г | min 16.8 г | 152.5% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.321 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 617,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».