Пшеничная крупа "Полтавская" | 40 г |
Вода водопроводная, городская | 160 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1711 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.7% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2637 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.963 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2077 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.25 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.8% | 2062 г |
Кальций, Ca | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1218 г |
Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2230 г |
Натрий, Na | 320.67 мг | 1300 мг | 24.7% | 29.3% | 405 г |
Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5400 г |
Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 13.8% | 859 г |
Хлор, Cl | 501.41 мг | 2300 мг | 21.8% | 25.9% | 459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2456 г |
Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2814 г |
Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 14.45 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6920 г |
Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.4% | 1853 г |
Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.067 мкг | 55 мкг | 20.1% | 23.8% | 497 г |
Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6674 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.2415 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4969 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.852 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».