| Арахис | 200 г |
| Какао золотой ярлык | 25 г |
| Молоко 1,5% [Маслозавод Нытвенский] | 200 г |
| Мука соевая обезжиренная [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 30 г |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] | 250 г |
| Сухое Молоко Обезжиренное [Bob's Red Mill] | 50 г |
| Пищевая сода | 10 г |
Сначала все сухие ингредиенты измельчаем блендером (арахис получится не оч мелкий, если надо как пюре, то арахис измельчаем отдельно) В молоке растворяем фитпарад и соединяем Убавить пропорционально коль-во всех ингредиентов, т к 2 кг многовато
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 9.7% | 357 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.4% | 788 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.5% | 769 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6403 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.741 мкг | 400 мкг | 12.4% | 4.3% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9171 мг | 20 мг | 19.6% | 6.8% | 511 г |
| Ниацин | 2.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.37 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Кремний, Si | 16.58 мг | 30 мг | 55.3% | 19.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
| Натрий, Na | 288.29 мг | 1300 мг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5744 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 8.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 2% | 1737 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 4.9% | 715 г |
| Литий, Li | 2.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4008 мг | 2 мг | 20% | 6.9% | 499 г |
| Медь, Cu | 237.1 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 8.2% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2912 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.494 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3681 г |
| Стронций, Sr | 41.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21209 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6777 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1771 г |
| Цирконий, Zr | 15.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.228 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка ротфронт составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».