| Фермерский хлеб | 71 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 232 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 9.8% | 462 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 173.6 мг | 500 мг | 34.7% | 15.7% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.085 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 14.251 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12.9% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8085 мг | 20 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 163.99 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Натрий, Na | 504.87 мг | 1300 мг | 38.8% | 17.5% | 257 г |
| Сера, S | 164.69 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 14.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 617.28 мг | 2300 мг | 26.8% | 12.1% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.677 мг | 18 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 7.415 мкг | 10 мкг | 74.2% | 33.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Медь, Cu | 101.34 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 8.046 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.816 мкг | 55 мкг | 41.5% | 18.8% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8520 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.5157 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.66 г | min 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сырный на поджаренных тостах составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».