| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 280 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Фит Парад Сахзам | 5 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3644 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.639 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 21.7% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.4% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7529 мг | 20 мг | 8.8% | 9.7% | 1141 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 107.83 мг | 1000 мг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Кремний, Si | 16.824 мг | 30 мг | 56.1% | 62.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3044 г |
| Сера, S | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1257 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 15.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 96.82 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6020 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3115 г |
| Медь, Cu | 40.84 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.3% | 1328 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.6% | 537 г |
| Стронций, Sr | 13.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20439 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Десерт из творога и банана составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».