| Творог 18% жирности | 250 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 125.52 мг | 500 мг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 6.9% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.363 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.5% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 10.359 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7101 мг | 20 мг | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 149.12 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Натрий, Na | 136.1 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Сера, S | 151.97 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 11.5% | 361 г |
| Хлор, Cl | 211.96 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.1% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 19.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.36 мкг | 55 мкг | 49.7% | 20.7% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.1588 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.454 г | min 16.8 г | 26.5% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные кексы составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».