| Вода | 750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 135 г |
| Грудка отварная | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 65 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 36 г |
| Бульон куриный | 538 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.2% | 4471 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 18.7% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 19% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.45 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 6.9% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 19.9% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.963 мг | 20 мг | 4.8% | 11.4% | 2077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.61 мг | 2500 мг | 4.2% | 10% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9461 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 5.7% | 4098 г |
| Натрий, Na | 37.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.9% | 3499 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5005 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 69.42 мг | 2300 мг | 3% | 7.1% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 3.3% | 7347 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 40% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4098 г |
| Медь, Cu | 31.11 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.3% | 2889 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
| Фтор, F | 86.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4641 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5247 г |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».