| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 80 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 25 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 90 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 25.5% | 427 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 14.2% | 767 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 63.16 мг | 500 мг | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 17.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 25.3% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.481 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 16.7% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 8.041 мкг | 50 мкг | 16.1% | 17.5% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 30% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7075 мг | 20 мг | 43.5% | 47.4% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3398 г |
| Магний, Mg | 54.61 мг | 400 мг | 13.7% | 14.9% | 732 г |
| Натрий, Na | 146.74 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.3% | 886 г |
| Сера, S | 159.33 мг | 1000 мг | 15.9% | 17.3% | 628 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 14.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 77.47 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 10.154 мкг | 10 мкг | 101.5% | 110.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.8% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 1.99 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3518 г |
| Селен, Se | 1.306 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4211 г |
| Фтор, F | 100.13 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3995 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 17.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.775 мг | 12 мг | 14.8% | 16.1% | 676 г |
Энергетическая ценность Куринная грудка с овощами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».