| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль Хаинс в томатном соусе | 150 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 33.7% | 601 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 36.4% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 9.6% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 7.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4906 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 4077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.4% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5283 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 4.3% | 4724 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2233 г |
| Натрий, Na | 101.41 мг | 1300 мг | 7.8% | 15.9% | 1282 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19646 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 105.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 8.1% | 2483 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.4% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3565 г |
| Медь, Cu | 27.06 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.5% | 3695 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4242 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23707 г |
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7194 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9796 г |
Энергетическая ценность Минестроне составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».