| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.2% | 494 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.366 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 4.245 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6866 мг | 20 мг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Ниацин | 3.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 188.17 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4580 г |
| Магний, Mg | 48.29 мг | 400 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Натрий, Na | 357.73 мг | 1300 мг | 27.5% | 13.8% | 363 г |
| Сера, S | 148.79 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Хлор, Cl | 582.33 мг | 2300 мг | 25.3% | 12.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 23.4% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.2711 мг | 2 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 8.586 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.413 мкг | 55 мкг | 24.4% | 12.3% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7758 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Цинк, Zn | 1.563 мг | 12 мг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша на сковороде составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».