Рецепт Котлета свиная натуральная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлета свиная натуральная

Свинина, вырезка (Жарка в панировке)

800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета свиная натуральная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.5 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	27.5 г	76 г	36.2%	19.8%	276 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.8%	700 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.4%	4081 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.718 мг	1.5 мг	114.5%	62.7%	87 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	6.5%	841 г
Витамин В4, холин	84.23 мг	500 мг	16.8%	9.2%	594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.937 мг	5 мг	18.7%	10.2%	534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.592 мг	2 мг	29.6%	16.2%	338 г
Витамин В9, фолаты	5.068 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7893 г
Витамин В12, кобаламин	1.557 мкг	3 мкг	51.9%	28.4%	193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	2%	2669 г
Витамин Н, биотин	6.369 мкг	50 мкг	12.7%	7%	785 г
Витамин РР, НЭ	3.56 мг	20 мг	17.8%	9.8%	562 г
Ниацин	4.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	382.15 мг	2500 мг	15.3%	8.4%	654 г
Кальций, Ca	11.08 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9025 г
Магний, Mg	35.2 мг	400 мг	8.8%	4.8%	1136 г
Натрий, Na	45.42 мг	1300 мг	3.5%	1.9%	2862 г
Сера, S	311.38 мг	1000 мг	31.1%	17%	321 г
Фосфор, P	294.5 мг	800 мг	36.8%	20.2%	272 г
Хлор, Cl	53.83 мг	2300 мг	2.3%	1.3%	4273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.314 мг	18 мг	12.9%	7.1%	778 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	1.6%	3297 г
Кобальт, Co	11.569 мкг	10 мкг	115.7%	63.4%	86 г
Марганец, Mn	0.0329 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6079 г
Медь, Cu	141.49 мкг	1000 мкг	14.1%	7.7%	707 г
Молибден, Mo	15 мкг	70 мкг	21.4%	11.7%	467 г
Никель, Ni	14.192 мкг	~
Олово, Sn	34.62 мкг	~
Фтор, F	79.97 мкг	4000 мкг	2%	1.1%	5002 г
Хром, Cr	15.58 мкг	50 мкг	31.2%	17.1%	321 г
Цинк, Zn	3.0508 мг	12 мг	25.4%	13.9%	393 г

Энергетическая ценность Котлета свиная натуральная составляет 182,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок