| Морковь | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1328.9 мкг | 900 мкг | 147.7% | 86.6% | 68 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.719 мг | 5 мг | 154.4% | 90.6% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.203 мг | 15 мг | 28% | 16.4% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9231 мг | 20 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 170.77 мг | 1000 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Кремний, Si | 16.223 мг | 30 мг | 54.1% | 31.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Натрий, Na | 204.51 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2251 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 9.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 234.85 мг | 2300 мг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.6% | 507 г |
| Литий, Li | 4.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Медь, Cu | 68.97 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 14.774 мкг | 70 мкг | 21.1% | 12.4% | 474 г |
| Никель, Ni | 5.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.387 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.6% | 1624 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.8737 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь сыр составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».