| Овсяная крупа | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.7 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4% | 700 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.1% | 308 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.7% | 1026 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.267 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 7.3% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 149.16 мг | 500 мг | 29.8% | 8.3% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 5.8% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 4.3% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.333 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 20.067 мкг | 50 мкг | 40.1% | 11.2% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4973 мг | 20 мг | 22.5% | 6.3% | 445 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.2 мг | 2500 мг | 19.8% | 5.5% | 505 г |
| Кальций, Ca | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1184 г |
| Кремний, Si | 28.667 мг | 30 мг | 95.6% | 26.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 90.93 мг | 400 мг | 22.7% | 6.3% | 440 г |
| Натрий, Na | 79.47 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Сера, S | 121.81 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 323.1 мг | 800 мг | 40.4% | 11.3% | 248 г |
| Хлор, Cl | 98.67 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.935 мг | 18 мг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 21.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 3.4683 мг | 2 мг | 173.4% | 48.5% | 58 г |
| Медь, Cu | 440.47 мкг | 1000 мкг | 44% | 12.3% | 227 г |
| Молибден, Mo | 27.8 мкг | 70 мкг | 39.7% | 11.1% | 252 г |
| Никель, Ni | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.687 мкг | 55 мкг | 54% | 15.1% | 185 г |
| Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5381 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 2.2553 мг | 12 мг | 18.8% | 5.3% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.009 г | min 16.8 г | 17.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 357,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».