| Лук репчатый | 38 г |
| Морковь | 46 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1623 г |
| Перловая крупа | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Картофель | 244 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 245 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Укроп | 13 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2560 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 9.9% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.067 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 8% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 5.3% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 15.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.659 мг | 20 мг | 3.3% | 5.9% | 3035 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.64 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.8% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9872 г |
| Кремний, Si | 5.928 мг | 30 мг | 19.8% | 35.1% | 506 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4711 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.3% | 2110 г |
| Сера, S | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3716 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 9.6% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 96.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.4% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6569 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 7.1% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 51.2% | 346 г |
| Литий, Li | 8.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Медь, Cu | 47.89 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.5% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.7% | 3124 г |
| Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.352 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.4% | 4068 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3871 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 26.6% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».