| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 19.4% | 277 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 89.02 мг | 500 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 18.3% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 17.4% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.09 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1182 мг | 20 мг | 40.6% | 21.8% | 246 г |
| Ниацин | 10.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.25 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5066 г |
| Кремний, Si | 0.525 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Магний, Mg | 77.59 мг | 400 мг | 19.4% | 10.4% | 516 г |
| Натрий, Na | 79.47 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Сера, S | 271.55 мг | 1000 мг | 27.2% | 14.6% | 368 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 5.8% | 915 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 12.943 мкг | 10 мкг | 129.4% | 69.4% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Молибден, Mo | 11.449 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.8% | 611 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.772 мкг | 55 мкг | 45% | 24.1% | 222 г |
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Хром, Cr | 21.75 мкг | 50 мкг | 43.5% | 23.3% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.5877 мг | 12 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.205 г | ~ | |||
| Валин | 1.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.474 г | ~ | |||
| Лизин | 3.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.143 г | ~ | |||
| Треонин | 1.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.764 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 1.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в кляре составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».