| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 22 г |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве | 17 г |
| Форель, все виды | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.6% | 555 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1347 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.029 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.461 мкг | 3 мкг | 115.4% | 54.9% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 8.1% | 590 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.696 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6778 мг | 20 мг | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4280 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2474 г |
| Натрий, Na | 241.04 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.8% | 539 г |
| Сера, S | 131.34 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 227.33 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.7% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.6396 мг | 2 мг | 32% | 15.2% | 313 г |
| Медь, Cu | 131.43 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1614 г |
| Селен, Se | 6.217 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с форелью составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».