| Кальмар | 200 г |
| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Оливки без Косточки [Corrado] | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Креветки Очищенные [Альбатрос] | 100 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15.1% | 487 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4795 г |
| Органические кислоты | 10.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 5.3% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 17.8% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 8.5% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3748 мг | 20 мг | 21.9% | 16.2% | 457 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.29 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2938 г |
| Магний, Mg | 95.86 мг | 400 мг | 24% | 17.7% | 417 г |
| Натрий, Na | 202.44 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Сера, S | 87.03 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 14.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 159.39 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.1% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.961 мг | 18 мг | 27.6% | 20.4% | 363 г |
| Йод, I | 166.67 мкг | 150 мкг | 111.1% | 82% | 90 г |
| Кобальт, Co | 52.806 мкг | 10 мкг | 528.1% | 389.7% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Медь, Cu | 834.06 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 61.5% | 120 г |
| Молибден, Mo | 11.417 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12% | 613 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.889 мкг | 55 мкг | 45.3% | 33.4% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.0016 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1198 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Дары моря" составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».