| Свекла, вареная | 85 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.2% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.96 мг | 500 мг | 4.8% | 7% | 2087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.275 мкг | 400 мкг | 17.3% | 25.3% | 577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 5.1% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3714 мг | 20 мг | 1.9% | 2.8% | 5385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.6 мг | 2500 мг | 11% | 16.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 7.6% | 1928 г |
| Натрий, Na | 70.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.9% | 1839 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 7.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2568 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 20.4% | 720 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.7% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8594 г |
| Фтор, F | 2.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 190476 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла со сметаной составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».