| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 255 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 265 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.5% | 714 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.043 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.7% | 1080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3371 мг | 20 мг | 6.7% | 5.5% | 1496 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.16 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.8% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 138.86 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.5% | 720 г |
| Кремний, Si | 3.38 мг | 30 мг | 11.3% | 9.3% | 888 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Натрий, Na | 422.27 мг | 1300 мг | 32.5% | 26.8% | 308 г |
| Сера, S | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 12.4% | 664 г |
| Хлор, Cl | 136.37 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 9.6% | 855 г |
| Медь, Cu | 114.88 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2038 г |
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.8% | 2159 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.9556 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».