| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Bio Баланс кефирный 1% | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| шампиньоны сушеные 27.04.14 | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.2% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 9.1% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 55.38 мг | 500 мг | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.777 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 11.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 5.412 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.2% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6014 мг | 20 мг | 13% | 14.7% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2448 г |
| Кремний, Si | 8.261 мг | 30 мг | 27.5% | 31.2% | 363 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 8.8% | 1279 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3725 г |
| Сера, S | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1326 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 16.6% | 686 г |
| Хлор, Cl | 62.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 5.258 мкг | 10 мкг | 52.6% | 59.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 11.2% | 1012 г |
| Медь, Cu | 110.41 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 7.383 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.9% | 948 г |
| Селен, Se | 11.101 мкг | 55 мкг | 20.2% | 22.9% | 495 г |
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8529 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая запеканка 30.04.14г. составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».