| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.1% | 1333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 50% | 561 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 57% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 5.9% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 17.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.219 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 7% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0808 мг | 20 мг | 5.4% | 15.2% | 1850 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 23% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 6969 г |
| Кремний, Si | 11.222 мг | 30 мг | 37.4% | 105.1% | 267 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 10.1% | 2795 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17544 г |
| Сера, S | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4693 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 17.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 23.61 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 15.4% | 1818 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.255 мкг | 10 мкг | 32.6% | 91.6% | 307 г |
| Литий, Li | 12.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 16.6% | 1701 г |
| Медь, Cu | 119.82 мкг | 1000 мкг | 12% | 33.7% | 835 г |
| Молибден, Mo | 7.719 мкг | 70 мкг | 11% | 30.9% | 907 г |
| Никель, Ni | 10.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.467 мкг | 55 мкг | 6.3% | 17.7% | 1586 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5596 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 7.3% | 3890 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с чечевицей составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».