Рецепт компот из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из облепихи

Вода	1000 г
Облепиха	500 г
Сахар-песок	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.5%	25333 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.4%	3733 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	9.1%	1377 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.7%	3333 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.5%	2806 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.4 мкг	900 мкг	7.9%	9.8%	1261 г
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	10.7%	1166 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1%	12857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	1.4%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	14.3%	873 г
Витамин В9, фолаты	2.571 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	15558 г
Витамин C, аскорбиновая	57.14 мг	90 мг	63.5%	79%	158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.429 мг	15 мг	9.5%	11.8%	1050 г
Витамин Н, биотин	0.943 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5302 г
Витамин РР, НЭ	0.1429 мг	20 мг	0.7%	0.9%	13996 г
Макроэлементы
Калий, K	55.57 мг	2500 мг	2.2%	2.7%	4499 г
Кальций, Ca	9.29 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10764 г
Магний, Mg	9.14 мг	400 мг	2.3%	2.9%	4376 г
Натрий, Na	1.8 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	72222 г
Сера, S	0.57 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	175439 г
Фосфор, P	2.6 мг	800 мг	0.3%	0.4%	30769 г
Хлор, Cl	0.8 мг	2300 мг			287500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	3.1%	4054 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Фтор, F	57.14 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	7000 г

Энергетическая ценность компот из облепихи составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок