| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 198 г |
| Отварная курин.грудка | 214 г |
| Сметана БРЕСТ-ЛИТОВСК 20% | 50 г |
| Майонез РЯБА | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14.2% | 685 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.856 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0548 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.66 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 3990 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9390 г |
| Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Натрий, Na | 163.56 мг | 1300 мг | 12.6% | 12.3% | 795 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 245.64 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.4% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Медь, Cu | 15.94 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6274 г |
| Молибден, Mo | 0.453 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 15453 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0694 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17291 г |
Энергетическая ценность Салатик 30.04.14 составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».