Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 5 г |
Яйцо куриное | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.8% | 403 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 8.567 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 478.817 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 13.5% | 414 г |
Витамин В4, холин | 279.68 мг | 500 мг | 55.9% | 31.2% | 179 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 16.3% | 343 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 44.74 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.2% | 894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 15.7% | 354 г |
Витамин D, кальциферол | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 10.6% | 525 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.904 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.476 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0714 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.37 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1903 г |
Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1876 г |
Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3503 г |
Натрий, Na | 135.17 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
Сера, S | 119.56 мг | 1000 мг | 12% | 6.7% | 836 г |
Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 13.2% | 424 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1459 г |
Селен, Se | 29.224 мкг | 55 мкг | 53.1% | 29.6% | 188 г |
Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
Цинк, Zn | 1.228 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
Валин | 0.817 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.868 г | ~ | |||
Метионин | 0.362 г | ~ | |||
Треонин | 0.529 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.7 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.411 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
Пролин | 0.487 г | ~ | |||
Серин | 0.924 г | ~ | |||
Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 354.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.124 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.188 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.225 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.457 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.036 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».