| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 1.8% | 1086 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 9.5% | 200 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 5.3% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 52.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1% | 2000 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9840 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 0.7% | 2571 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 1.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 2.7% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 55 мкг | 400 мкг | 13.8% | 2.6% | 727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.349 мг | 20 мг | 6.7% | 1.3% | 1483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 0.8% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.6% | 3077 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 5.9% | 325 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1% | 1923 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 3.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 1.7% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1% | 1852 г |
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.4% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 0.6% | 3077 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.647 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.935 г | min 16.8 г | 59.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чак чак составляет 524 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».