| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 50 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.258 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.67 мг | 90 мг | 33% | 45% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7512 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.7% | 2026 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 8.2% | 1656 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4410 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10471 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 7.9% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3564 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.9% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 18.1% | 755 г |
| Медь, Cu | 31.13 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3212 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.6% | 1779 г |
| Селен, Se | 1.119 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 4915 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45403 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи фруктовый составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».