| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 76 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.7% | 1226 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 28.8% | 370 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 19.9% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 104.02 мг | 500 мг | 20.8% | 22.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.643 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.59 мг | 90 мг | 39.5% | 42.1% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 9.6% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 7.8% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.4% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0533 мг | 20 мг | 10.3% | 11% | 974 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3265 г |
| Кремний, Si | 10.388 мг | 30 мг | 34.6% | 36.8% | 289 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5270 г |
| Натрий, Na | 65.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.4% | 1977 г |
| Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.1% | 1173 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 14.2% | 753 г |
| Хлор, Cl | 102.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 8.528 мкг | 10 мкг | 85.3% | 90.8% | 117 г |
| Литий, Li | 43.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1442 г |
| Медь, Cu | 129.69 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12% | 886 г |
| Никель, Ni | 8.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.591 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24.4% | 437 г |
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.7377 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».