| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 120 г |
Варим кашу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.444 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2929 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4756 мг | 20 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Магний, Mg | 44.36 мг | 400 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
| Натрий, Na | 31.27 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4157 г |
| Сера, S | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 69.33 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 20.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.4166 мг | 2 мг | 20.8% | 10.4% | 480 г |
| Медь, Cu | 170.9 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Молибден, Mo | 10.889 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.8% | 643 г |
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17309 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.9622 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».